نصائح لصفاء البشرة واهم أطعمة ومشروبات تحافظ على نضارة البشرة
مشكلات البشرة
تعاني البشرة أحياناً من ظهور البقع والتصبّغات عليها وبعض الحبوب والبثور التي تنشأ نتيجة عوامل خارجيّة تؤثّر بشكل
مباشر على مظهرها وتقلّل من صفائها وإشراقتها، فتظهر باهتة متعبة وخالية من الحيويّة والجاذبيّة، ولعلّ اضطراب إفرازات
الغدد الدهنيّة في البشرة من أهمّ العوامل التي تسبّب تراكم الزيوت على سطح البشرة وتكوّن البثور والرؤوس السوداء، كما أنّ
التعرّض المباشر لأشعّة الشمس الحارّة دون واقي الشمس يحدث بقعاً وتصبغاتٍ جلدية قد لا تزول بسهولة، إضافة إلى الغبار
والأتربة التي تتجمّع في مسامات الوجه باستمرار
للبشرة هي الغلاف الخارجي الذي يعكس شباب وجمال الإنسان، وكلما زاد اهتمامك بهذا الغلاف، كلما أصبحت أكثر جاذبية وزادت ثقتك بنفسك. إذا كانت التساؤلات السابقة تعنيك أو مرت في ذهنك مسبقاً، إليك بعض النصائح والوصفات المجربة للعناية ببشرتك والحصول على بشرة نضرة.
الخطوة الأولى: ابدأ من الداخل
طريقك للحصول على بشرة نضرة وصحية يبدأ من داخل جسمك، عبر عاملين رئيسيين:
1_القدر الذي تتناوله من الماء والسوائل: تسبب قلة تناول الماء والسوائل جفاف البشرة وإرهاقها وشحوبها، إذ تتطلب نضارة البشرة ترطيباً مستمراً لها من داخل الجسم قبل استعمال الكريمات المرطبة. يحتاج كل إنسان لتناول 6 إلى 8 أكواب من الماء خلال اليوم للحفاظ على صحته بشكل عام، وصحة بشرته ونضارتها بشكل خاص. ويمكن احتساب المشروبات الساخنة والباردة التي لا تحتوي على الكافيين ضمن جرعتك اليومية من السوائل، مثل: المشروبات العشبية والشاي الأخضر والعصائر وغيرها، ولكن تظل المياه هي الأفضل. وينصح بتجنب المشروبات الكحولية تماماً لأنها قد تسبب شيخوخة مبكرةً للبشرة.
2_نوعية الطعام والغذاء الذي تحصل عليه: لأن الغذاء الذي تحصل عليه يلعب الدور الرئيسي في تحديد الهيئة التي ستكون عليها بشرتك، حاول الحصول على العناصر الغذائية التالية ضمن غذائك اليومي:
- خمس حبات من الفاكهة أو الخضراوات الملونة بأحد ألوان قوس قزح، فهذه الأنواع تحتوي بالعادة على مضادات الأكسدة المقاومة لتلف خلايا البشرة -الناتج عن عوامل مثل: التدخين والتلوث وأشعة الشمس الضارة-. ركز عند اختيار الخضراوات والفواكه على اختيار الأنواع التي تحتوي على البيتاكاروتين (Beta-Carotene) مثل القرع العسلي والبطاطا الحلوة والجزر، والتي تحتوي على اللوتين (Lutein) مثل الكرنب والبابايا والسبانخ.
- فيتامين C، هذا الفيتامين ضروري للتمتع بمناعة قوية وبشرة نضرة، بالإضافة لكونه مضاداً قوياً للأكسدة. أفضل مصادر فيتامين C هي التوت والبروكلي والجوافة والكيوي والبرتقال والبابايا والفراولة والبطاطا الحلوة، وهذه جميعها تساعد على إفراز الكولاجين الذي يقوي الشعيرات الدموية المغذية للبشرة
- فيتامين E، يحمي هذا الفيتامين الجلد من أضرار الأكسدة ويدعم نضارة البشرة، ويمكن الحصول عليه من اللوز والأفوكادو والبندق والصنوبر وزيوت الذرة وعباد الشمس.
- قدر معتدل من الدهون الأحادية والمتعددة غير المشبعة الموجودة في المكسرات والبذور والأفوكادو والأسماك، فهي تعمل كمرطب طبيعي للبشرة.
- أكبر قدر ممكن من السيلينيوم (Selenium)، وهو يوجد في الأسماك والمحار والطماطم والبيض والبروكولي، إذ يعد واحداً من ضمن أقوى مضادات الأكسدة، إلى جانب احتوائه على فيتامينات C وE. تشير الدراسات إلى أن النظام الغذائي الغني بالسيلينيوم يقي من سرطان الجلد وأشعة الشمس الضارة وعلامات تقدم السن.
- قدر كبير من المركبات الأستروجينية (Phytoestrogens)، فهي تساعد على الحفاظ على التوازن الطبيعي للهرمونات. وتوجد في بعض النباتات والخضراوات والفواكه ومنتجات فول الصويا وبذور الكتان والحبوب الكاملة.
- أوميجا 3 وأوميجا 6، وهذه تحفز الجسم على إنتاج المركبات المضادة للالتهاب
- الزنك، فهو يدعم عمل الغدد الدهنية للجلد ويساعد على علاج مشكلات البشرة والحفاظ على نضارتها ونعومتها. يتوافر الزنك في الأسماك والمحار والحبوب الكاملة والدواجن و اللحوم الحمراء والمكسرات.
- يمكنك اتباع الوصفات التالية للحصول على بشرة صافية:
- خلطة اللبن الزبادي والخميرة: وذلك بخلط مقدار ملعقة من الخميرة الفورية مع ثلاث ملاعق من لبن الزبادي وتحريكها جيداً، وتركها لمدة نصف ساعة، ثم توضع على كل مناطق الوجه وتترك حتى تجفّ تماماً، ثم غسلها جيداً بالماء الدافئ دون استخدام الصابون وتجفّف بمنشفة نضيفة، فإنّ هذه الوصفة مع تكرارها يوميّاً تزيل عيوب البشرة وتصبّغاتها وبثورها وحبوبها وتجعلها نظيفة وصافية تماماً.
- خلطة البطاطا والحليب: إذ تغلى حبّة من البطاطا في الماء بعد غسلها وتقشيرها، ثمّ توضع في الخلاط حتى تهرس جيداً، ثمّ يضاف إليها ملعقة واحدة من حليب البودرة وملعقة أخرى من النشا، وبعدها يحرك المزيج ويفرد على كامل الوجه ويترك لمدّة ربع ساعة تقريباً، ثم يغسل الوجه بالماء الدافيء جيداً، إذ يعمل هذا الماسك على تنظيف البشرة وإزالة الشوائب منها، إضافة إلى تفتيح البشرة وتوحيد لونها وإخفاء البقع الداكنة.
- خلطة الصبار: وفيها يخلط مقدار ملعقة صغيرة من زيت الصبار مع كمية مساوية من كل من عصير الليمون الطازج، والنشا، وحليب سائل كامل الدسم، وماء الورد، ثمّ تخلط كافّة المكوّنات وتوضع على الوجه بعد غسله جيداً بالماء الدافيْ وتجفيفه لفتح المسام، ثمّ يفرد الخليط على الوجه لمدة عشرين دقيقة وبعدها يشطف بصابون وماء فاتر ويجفف جيداً، ثمّ تمرّر قطعة من الثلج على كامل البشرة لشدّ الوجه ومنحه المزيد من الرطوبة والإشراق.
فضلا وليس امرا اعمل متابعة للصفحة ليصلك المزيد